Jak jeździć na rowerze, aby szybko schudnąć?

Jazda na rowerze to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznych. Bardzo często wykorzystywana jest jako trening na odchudzanie. Niestety, wiele osób narzeka na brak efektywności tej formy treningowej. Dlaczego? Otóż, nie każda przejażdżka rowerem będzie miała wpływ na skład i budowę naszego ciała. Aby jazda na rowerze mogła być uznana za trening musi spełnić trzy kluczowe warunki, a mianowicie: Musi być dostatecznie intensywna – aby doszło do procesu spalania tkanki tłuszczowej w „dobrym tempie”, musi zostać spełniona zasada intensywności treningowej, tj. tętno musi wynosić od 60 do 80% tętna maksymalnego.…

Read More

Czy odchudzanie może być łatwe i przyjemne?

Zastanawiałaś/eś się kiedyś nad tym jakbyś wyglądał/a gdyby odchudzanie było przyjemne i łatwe? Czy wówczas nadal miałbyś/miałabyś takie problemy z nadwagą? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że redukcja zbędnych kilogramów faktycznie taka może być. Wszak, nie każda dieta i nie każdy trening muszą być skrajnie nieprzyjemne i trudne. Dzisiaj pragniemy przedstawić receptę na łatwe, szybkie i przyjemne odchudzanie. Jesteście gotowi? Suplementy diety? Niekoniecznie. To nie jest kolejna reklama środków na odchudzanie. Nie martw się, nie chcemy zaoferować Ci produktów na odchudzanie. Suplementom możesz, ale nie musisz powiedzieć nie. To…

Read More

Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

W celu redukcji zbędnych kilogramów imamy się różnych aktywności fizycznych. Jedną z najczęściej wybieranych form treningowych jest jazda na rowerze. Co musisz o niej wiedzieć? Jak trenować, aby szybko i efektywnie chudnąć? Przejażdżka, a trening Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że nie każda przejażdżka rowerowa stanowi trening odchudzający. Wszakże, aby doszło do spalania tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczna musi być realizowana z odpowiednią intensywnością oraz w odpowiedniej objętości. Treningiem możemy nazwać jazdę na rowerze dopiero wtedy, gdy: Intensywność będzie wynosiła minimum 60% tętna maksymalnego. Objętość nie będzie mniejsza niż kilkadziesiąt…

Read More

Odchudzanie jako cel na Nowy Rok

Czy wiesz, że prawie 45% kobiet za cel numer jeden na nowy rok uznaje odchudzanie. Nie ma w tym nic dziwnego – kobiety pragną wyglądać atrakcyjnie, a zgrabna, wysportowana sylwetka to jeden z elementów urody. Odchudzanie jako cel numer 1 na Nowy Rok! Pierwszy stycznia to data przełomowa dla wielu osób. Nie z tego względu, że poprzedza ją huczna impreza i zmiana cyferki w roku. To znacznie więcej. Nowy Rok to wielkie wyzwanie, liczne postanowienia, nowe ambicje i cele. Jednym z takowych jest redukcja wagi. Chęć schudnięcia deklaruje aż 45%…

Read More

Czy jazda na rowerze to dobry trening na odchudzanie?

Każdego dnia, trudy odchudzania podejmowane są przez tysiące Polaków. Stosujemy rozmaite diety, realizujemy plany treningowe i konsumujemy suplementy. Wydawać by się mogło, że w każdym przypadku odchudzanie wygląda tak samo. Dlaczego więc zatem jednym udaje się schudnąć, a drugim nie? Odpowiedź jest prosta i nie ma związku z Twoją genetyką. Wszystko bowiem zależy od motywacji, która kształtowana jest pośrednio przez typ Twojej diety i typ Twojego treningu. Im bardziej „nieprzyjemne” jest odchudzanie, tym mniejsza szansa na jego finalizację. Dlatego też zalecamy wybierać takie formy, aby nie stanowiły one „najgorszego zła”,…

Read More