Jak jeździć na rowerze, aby szybko schudnąć?

Jazda na rowerze to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznych. Bardzo często wykorzystywana jest jako trening na odchudzanie. Niestety, wiele osób narzeka na brak efektywności tej formy treningowej. Dlaczego? Otóż, nie każda przejażdżka rowerem będzie miała wpływ na skład i budowę naszego ciała. Aby jazda na rowerze mogła być uznana za trening musi spełnić trzy kluczowe warunki, a mianowicie: Musi być dostatecznie intensywna – aby doszło do procesu spalania tkanki tłuszczowej w „dobrym tempie”, musi zostać spełniona zasada intensywności treningowej, tj. tętno musi wynosić od 60 do 80% tętna maksymalnego.…

Read More